提前準備好菜譜到超市採購: 一周的量
1雜糧飯、油燜千張、山藥炒木耳
2雜糧飯、韭菜炒千張、酸辣大白菜
3什錦炒飯、綠豆湯
4米飯、口水雞、滷肉、紅燒豆腐
5雜糧飯、干鍋花菜、臘腸炒四季豆
6雜糧飯、干鍋藕片、尖椒炒蛋