『讓你吃著瘦 蘋果減肥法3天瘦8斤』

原料

蘋果半個、食鹽少許、牛油5克、低聚糖1勺半、檸檬汁1茶匙、無糖優酪乳100毫升、玉桂粉適量。

步驟

1 蘋果減肥的原理   1、蘋果含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,改善便秘,從而達到減肥的效果。   2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液,身體也變得更健康。   3、蘋果是一種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量,使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。   4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。   5、蘋果里含有獨特的果酸,可以加速新陳代謝,減少體內脂肪。

2蘋果減肥的正確方法   1、連續這三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。   2、可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。   3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。   4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。   5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。   6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。   7、在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

3蘋果減肥食譜   炒蘋果拌優酪乳   材料:蘋果半個、食鹽少許、牛油5克、低聚糖1勺半、檸檬汁1茶匙、無糖優酪乳100毫升、玉桂粉適量。   做法:   1、將蘋果洗凈後,切開4-6等分,去皮去芯,為了不讓果肉氧化變黃,放到鹽水裡浸泡後,隔掉水分。   2、用牛油塗滿平底鍋,將蘋果炒一下,去掉水汽。   3、待蘋果果肉變得有點透明,就加入低聚糖和檸檬汁,繼續炒一下炒至金黃色後用中火再烤一下。   4、在碗中倒入無糖優酪乳,將炒好的蘋果放在上面,最後撒上玉桂粉即可。

4三天後飲食注意事項   飲食要清淡!   1、第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。   2、恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。   總之:減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的,餐後搭配嚼一顆綠果纖,它能夠有效減緩人體對熱量、糖質的吸收,能加倍消除掉體內多餘的脂肪,還能消除出現的便秘問題,促進體內積蓄的毒素排泄。直到減至理想體重為止。


相關菜譜

  • 蘋果減肥法三天瘦8斤 照著吃絕對有效!
  • 『一天一碗蘋果減肥湯,排毒瘦身,3天瘦6斤』
  • 【十道 】讓你飽口福減肥湯,讓你一天瘦一斤!
  • 減肥吃點它,排毒瘦身少8斤,1天就瘦了!
  • 【絕食減肥你就out了,減肥這麼吃7天瘦10斤】
  • 讓你1周暴瘦14斤的減肥湯
  • 【紅酒減肥,讓你瘦到尖叫~】
  • 【瓜皮減肥法 一周瘦10斤】
  • 減肥食譜一月瘦10斤 吃飽還能瘦!
  • 『三日』蜂蜜水減肥法:瘦身排毒一天瘦2斤
  • 天天蔬菜汁,一天狂瘦10斤!10天讓你骨瘦如柴!
  • 【 紅豆綠豆瘦身粥 讓你2周爆瘦18斤】
  • 健康減肥晚餐食譜,照著吃一定立馬讓你瘦
  • 蘋果減肥法 三天就能見瘦身效果!
  • 減肥這麼吃紅豆:排毒養顏,急瘦8斤!
  • 讓你吃著瘦的『七款』夏季瘦身美顏粥,太贊了!
  • 解密老中醫瘦身湯 讓你1個月『瘦』10斤
  • 【女人照著吃3天就能徹底排毒,7天瘦15斤】
  • 吃貨瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤!!
  • 【苦瓜減肥有妙用 讓你瘦成白骨精】
  • 【玉米高纖減肥法 讓你輕鬆排毒又享瘦】
  • 牛排?瘦瘦瘦
  • 【7款】山楂減肥茶飲讓你1個月【瘦】10斤
  • 照著吃:3天就能深層排毒,一天瘦1斤不反彈!
  • 照著吃:3天就能深層排毒,一天瘦1斤不反彈!
  • 『女人減肥這樣吃,清腸排毒、瘦身除宿便,5天瘦6斤』
  • 減肥吃這個:瘦身排毒1天瘦1斤,祛斑美白,瘋轉!
  • 2款刮油湯:排毒燃脂,喝3天瘦8斤!
  • 紅豆減肥食譜 瘦身豐胸兩不誤 讓你不知不覺瘦下來