雞胸肉 一塊, 西蘭花 100克, 刀豆 50克, 黑麥土司 50克, 蔥 一把
1雞肉剁碎,加蔥花捏成球,烤箱250度烤25分鐘
2蔬菜汆熟
3放到盤子裡,開吃
無鹽,無油,肯定不好吃,不過這就是健身者的自律