養生餐-黑芝麻山藥糙米糊

原料

糙米: 30g, 黑芝麻: 20g, 山藥: 50g, 蜂蜜: 6g

步驟

1準備糙米12克,可多可少。

2準備黑芝麻大概12克,可多可少。

3準備山藥18克,可多可少。

4把上面的三種食材放入豆漿機里,加入1L水。

5按下豆漿機上面的「五穀」或者「米糊」的按鈕,等待大概30分鐘就好了。

6這樣營養健康的黑芝麻山藥糙米糊就做好了。

小技巧

糙米的營養很豐富,吃糙米可以補充營養元素,促進腸胃消化,促進對營養元素的吸收和消化,保護大腦和神經系統的健康,促進肌肉興奮。那麼我們應該如何挑選糙米呢? 1、 看表面。優質糙米的外表有光澤,大小均勻; 2、 聞味道。優質糙米的味道有米的清香,不帶霉味; 3、 看手感。優質糙米摸上去不油膩無粉質,而且不易碎。 糙米推薦:  我買的這家的,口感都不錯,是純正的東北糙米。


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