秋季懶人即食營養早餐(周一)

原料

五號農廠膳食(即食營養早餐): 35克, 紅心紅薯: 1個, 蜂蜜、冰糖、蔥絲: 各適量, 草蝦: 半斤, 話梅、橙汁: 適量, 泡椒、生抽、白糖: 適量, 薑片、薑末、蔥段、蒜末: 各5克

步驟

1蜜汁紅薯 做法: 1,鍋內加水,把冰糖放入,熬成汁,然後放入紅薯條和蜂蜜;帶燒開後棄去浮沫,用小火悶熟。 2,等到湯汁粘稠時,先把紅薯條夾出擺盤中,再澆上冰糖、蜂蜜汁即可。

2五好農廠膳食: 把五好農廠膳食打開,倒入碗中,用200毫升開水沖泡,攪拌一下,3分鐘後就可以喝了,吃進55種營養,也可以只喝這個,省事,一天的營養也夠,也不會餓。我不願意起床,有時候只喝這個。

3話梅橙汁浸草蝦 材料:草蝦半斤,薑片、薑末、蔥段、蒜末各5克,話梅5粒 調料:料酒1湯匙,泡椒、生抽、橙汁、雞精、白醋、白糖各1茶匙 做法: 1,草蝦去須足、腸線,洗凈後放入鍋中,加入蔥段、薑片、料酒煮熟;話梅取出果核,話梅肉備用。 2,將剩餘的調料加薑末、蔥末、話梅肉攪勻,調成汁,將煮熟的草蝦放入味汁中,浸泡至入味即可。

小技巧

上醫治未病,預防疾病的發生是最重要的,而營養的早餐特別重要! 有句話說得好:早餐吃的像皇帝,疾病永遠不找你,健康永遠伴隨你,做到了就是賺到啊,健康永遠都是第一位的!


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