雞胸肉: 150克， 沙拉醬: 適量， 橄欖油: 適量， 雞蛋: 1個， 紫甘藍: 200克， 大蝦: 8隻， 海鹽: 2克， 黑胡椒粒: 2克， 麵包片: 1片
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早晨搭配燕麥片牛奶，中午搭配壽司，晚餐搭配一杯自製百香果蘇打水，清腸又不失營養。