糯米: ， 藜麥: ， 海苔: ， 甜豆: ， 胡蘿蔔: ， 新鮮香菇:
1將糯米、藜麥分別洗淘後，在清水裡浸泡三小時
2然後將糯米、藜麥混勻添加清水
3放上鍋中蒸熟
4將甜豆剝殼，香菇切小丁，胡蘿蔔切小丁
5熱油鍋，將上述三種原料倒入鍋里翻炒熟
6然後將蒸好的糯米藜麥飯倒入鍋中，翻炒勻，加鹽、雞精入味
7包上海苔條，給米飯一點色彩，給心情一點五彩,滋補鈣鐵,滋養心情