各種蔬菜，玉米一小塊: ， 雞蛋一個: ， 熟的雞胸肉: ， 藍莓，覆盆子，草莓（各種berry）: ， 牛奶一小杯: ， 兩片吐司:
1將牛奶+各種berry 放入攪拌機中攪拌好 作為醬汁備用
2除西紅柿外 其餘蔬菜和雞蛋放入鍋中水煮
3西紅柿&雞蛋切片 與煮好的菠菜放在一起
4將剩餘蔬菜切丁
5將菠菜，雞蛋片，西紅柿片放入空碗 將之前打好的「牛奶berry汁」淋在蔬菜上，攪拌 準備好熟的雞胸肉（我用的是自製無油烤雞胸肉）
6將兩片吐司烤脆（烤箱 180度 3min） 再與5中的材料放在一起 好好裝飾你的sandwich吧 （我是第一片吐司上先放上有醬汁的蔬菜丁 再鋪上菠菜 抹上「牛奶berry汁」 再鋪上雞胸肉 抹上「牛奶berry汁」 再鋪上雞蛋片 抹上「牛奶berry汁」 再鋪上西紅柿片 用另一片吐司蓋上^_^）
7我的早餐飲料用的是之前剩下的「牛奶berry汁」^_^