少油低卡 鹹蛋焗土豆(減脂期可代主食)

原料

鹹鴨蛋: 3個(口重的可以增加), 大土豆: 2個(兩人份), 黃油: 10g, 香蔥: 1撮, 罐裝剁椒或鮮辣椒切碎: 2勺(不吃辣的可不放)

步驟

1土豆削皮切塊,放到蒸鍋上蒸熟,盛出備用。

2鹹鴨蛋剝開,取蛋黃,用勺子碾碎。

3平底鍋開小火放入黃油慢慢攪動,黃油化開後放入鹹蛋黃繼續攪動,直到鍋里有微微泡沫。

4放入土豆小火翻炒,直到土豆和蛋黃粘在一起。最後加入剁椒或鮮辣椒段,翻炒一下就可以出鍋了,擺盤時放入香蔥點綴。(我沒有放鹽,因為鴨蛋本身就有鹹味,口重的可以適當放一點鹽)

小技巧

小火,小火,小小火!切記!翻炒蛋黃和土豆時一定要小火,因為是少油版,所以火太大容易糊,並且最好用平底鍋,換炒鍋的話適當增加黃油量。


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