健康素食—鷹嘴豆華爾道夫沙拉(Chickpea Waldorf Salad)

原料

鷹嘴豆: 手抓兩小把, 蘋果(中等大小): 一個, 芹菜莖: 1根, 菠菜葉: 少許, 核桃葡萄乾 蔓越梅干: 少許, 調味西芹碎 黑胡椒粉: 少許, 洋蔥碎: 一大匙, 酸奶沙拉醬⬇️: , 蛋黃醬兩大匙: 第戎芥末醬一大匙, 蜂蜜一小匙: 酸奶一小盒, 鹽、黑胡椒少許: 紅酒醋一小匙

步驟

1鷹嘴豆提前泡6小時,放高壓鍋按煮飯鍵煮熟(或在鍋里煮熟,大概水煮20分鐘 );我都是睡覺前提前預約好高壓鍋,早上起來正好做早餐!

2生的菠菜葉洗乾淨 擺盤;如果介意生吃菠菜的親也可以用生菜、羽衣甘藍、油麥菜等等的綠葉菜代替!

3芹菜切小片 放入盛有煮好的鷹嘴豆的大沙拉碗中;紫洋蔥碎也一同加入

4蘋果切塊 放入水中以免氧化發黑,用的時候瀝干水分與鷹嘴豆混合

5混合酸奶沙拉醬的所有調料 可根據自家口味調整;應該放紅酒醋,但是我就放了油醋汁;應該放第戎芥末醬,但是我放的是顆粒芥末醬;沙拉本就是很隨性的,不用拘泥於特定材料

6醬與沙拉碗中的材料混合攪拌均勻

7分別盛盤 撒上烤香的核桃仁 蔓越梅干 葡萄乾;

8再撒少許香芹碎、黑胡椒碎提味

9配一塊全麥餅乾或者墨西哥餅、任意麵包 都是非常好的早餐選擇;健康素食又營養豐富!

10欣賞一下ins美圖

11欣賞一下ins美圖

12欣賞一下ins美圖

小技巧

愛吃肉的也可以加入烤雞肉 培根 火腿 口味都很搭!如果家裡有提子 也可以切一些放入沙拉哦!


相關菜譜

  • 華爾道夫沙拉
  • 華道夫沙拉
  • 華爾道夫色拉
  • 鷹嘴豆中東香料沙拉 Chickpea Za'taar Salad
  • 鷹嘴豆素食三明治
  • 鷹嘴豆綜合沙拉
  • 鷹嘴豆四季豆沙拉
  • 【素食主義】鷹嘴豆豆腐
  • 鷹嘴豆
  • 【健康三餐】鷹嘴豆鳳尾魚沙拉
  • 鷹嘴豆燕麥濃湯(Chickpea and Oat Soup)
  • 【KK】蘆筍鷹嘴豆沙拉 Asparagus Salad with Roasted Chickpeas
  • 鷹嘴豆紫甘藍沙拉
  • 鷹嘴豆藜麥沙拉
  • 鷹嘴豆紫甘藍沙拉
  • 鷹嘴豆牛油果沙拉
  • 鷹嘴豆豆腐
  • 椒鹽鷹嘴豆
  • 鷹嘴豆豆沙
  • 鷹嘴豆炒飯
  • 鷹嘴豆三明治
  • 鷹嘴豆豆腐腦
  • 鷹嘴豆泥
  • 椒鹽鷹嘴豆
  • 鷹嘴豆泥
  • 鷹嘴豆泥
  • 五香鷹嘴豆
  • 多彩鷹嘴豆
  • 鷹嘴豆泥
  • 椒鹽鷹嘴豆
  • 鷹嘴豆三明治
  • 五香鷹嘴豆
  • 鷹嘴豆色拉
  • 鷹嘴豆豆漿
  • 鷹嘴豆豆漿