每天都能喝到的水果smoothie

原料

--〉草莓香蕉: , 草莓: 2 cups, 香蕉: 1根, 牛奶: 1 1/2 cups, 希臘酸奶: 1 cup, --〉奇異果香蕉菠菜: , 奇異果: 3個, 香蕉: 1根, Spinach(菠菜葉): 2 cups, 牛奶: 1 cup, 希臘酸奶: 1 cup, --〉熱帶水果: , 菠蘿塊: 1 cup, 橙子: 1個, 芒果: 1個, 牛奶: 1 1/2 cups, 希臘酸奶: 1 cup, --〉混合莓子: , 草莓: 1 cup, 藍莓: 1 cup, 樹莓: 1/2 cup, 小紅莓: 1/2 cup, 牛奶: 1 1/2 cups, 希臘酸奶: 1 cup

步驟

1首先呢,說說四種smoothie的準備階段~ 將新鮮2 cups草莓切塊,1根香蕉切厚片,放自封袋,為了方便用記號筆註明放的啥~

2將3個奇異果、1根香蕉切小塊,放自封袋。

3菠蘿切小塊,取1 cup菠蘿,1個去籽的橙子果肉,1個中等大小芒果肉,放進自封袋。

4將1 cup草莓、1 cup藍莓、1/2樹莓、1/2小紅莓放進自封袋。

5平時放冰箱冷凍層,可保持味道與口感達2~3個月喲~超級方便~

6製作超經典的草莓香蕉smoothie: 在攪拌機里依次放入1  1/2 cup牛奶(就是1杯半牛奶(ӦvӦ))、1 cup希臘酸奶、1份冷凍的草莓香蕉果肉,打至順滑,即可。

7非常少女心的粉色~

8製作清爽健康的綠色smoothie: 在攪拌機里放入1 cup牛奶、2 cups Spinach(據說是也是菠菜的一種),打至完全融合

9再加入1 cup希臘酸奶、1份冷凍的奇異果香蕉果肉,打至順滑,即可。

10清爽健康的綠色~

11製作熱帶風情smoothie: 在攪拌機中依次加入1 1/2 cups牛奶、1 cup酸奶、1份冷凍的熱帶水果果肉,打至順滑,即可。

12自帶陽光的橙色~

13在攪拌機中依次加入1 1/2 cups牛奶、1 cup希臘酸奶、1份冷凍混合莓子,打至順滑,即可。

14酸爽解渴的紫色~

小技巧

1、希臘酸奶英文即Greek yogurt,是一種質地濃稠但口感細膩,酸得很有層次的酸奶,國內小夥伴可以考慮用老酸奶或者其他質地濃稠的酸奶代替,以保證smoothie的口感 2、 Spinach字典給出的翻譯是菠菜,但是跟國內的菠菜長相不太一樣,是小圓片形狀,超市可能有,或者也可以用國內菠菜試試。


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