原料

牛奶: 300毫升， 葉酸菊粉: 10克， 獼猴桃: 2個， 香蕉: 1根， 菠菜: 1把， 冰塊: 適量

步驟

1首先準備所需食材；牛奶、葉酸菊粉、獼猴桃、香蕉、菠菜、冰塊。

2將獼猴桃去皮切片處理。

3將香蕉切片，我是後去的香蕉皮。好像沒有先剝皮再切片方便，呵呵！

4菠菜切小段，切斷的目的是把菠菜體積縮小，這樣更容易放入料理機中。

5下面進入製作過程，先將牛奶倒入料理杯中。

6然後加入葉酸菊粉並快速攪拌均勻。葉酸菊粉不僅可以補充人體所需的葉酸、維生素等，而且可以幫助人體調節腸道菌群、通便排毒並達到瘦身減肥的目的，所以在國外很多的模特每天都堅持用。另外也有很多醫生會推薦給便秘的人來幫助快速通便，還有幫助糖尿病人來穩定血糖和預防併發症等，其實這在國外並不是什麼秘密，歐洲人使用葉酸菊粉起碼已經有半個世紀了！

7將處理好的獼猴桃放入料理杯中。

8將香蕉片放入料理杯中。

9將菠菜放入料理杯中。

10最後在放入冰塊。

11將所有處理好的食材放入料理杯後就準備下攪拌棒了。

12下攪拌棒攪拌數分鐘即可，攪拌的粗細程度根據個人喜好，喜歡細膩的則可以多攪拌幾分鐘。

13攪拌好的果蔬奶昔。

14最後大家可以加入自己喜歡的穀物麥片，或者堅果、鮮果都可以。剛好家裡的堅果用完了，我就放的混合麥片，口感非常棒。

小技巧

1、 果品種類大家可以更換自己喜愛的。 2、 葉酸菊粉建議每天最多攝入20克。 3、 喜歡粗口感的人可以在奶昔中加入麥片或者堅果。