麵包: 兩塊， 雞蛋: 1個， 西蘭花，菠菜，豆芽: 根據個人量定， 蘋果，梨子，西紅柿: 各1個， 酸奶: 2盒
1蔬菜全部水煮，撈出來後灑點黑胡椒，雞蛋打散攤成蛋餅，麵包烤熱…
2蘋果，梨子，西紅柿，酸奶攪拌均勻，奶昔就OK啦！
3兩個人的量，吃的撐撐，中午飯可以減半了…
4最後來張兩個女人蓬頭垢臉吃飯的樣子，姑娘們快找個人行動起來吧！
蔬菜營養，酸奶美容，水果補充維生素，麵包雞蛋頂飽…還怕長肉肉？！