GM減肥瘦身

原料

水果: , 蔬菜: , 牛肉: 300g, 雞胸肉: 300g, 糙米飯或雜糧: , 水或茶或黑咖啡: , 低脂牛奶:

步驟

1第一天: 各種水果除了香蕉 可以敞開了吃,不過我因為最近上火,所以就買了不上火的,都是甜甜的,第一天共吃了2個火龍果,2個梨子,2個香瓜,2個鴨頭2個鴨爪,2個鴨舌,發現今天一路二到底(´・_・`)跑了小區2圈 體重:52.7

2第二天:各種蔬菜除去土豆 繼續敞開吃,儘量水煮可以加調料。 我只吃了兩餐,十點一顆小西蘭花,兩顆生菜,都是加了鹽水煮後去水加生抽拌,第二餐正在進食中,一節蓮藕,一根胡蘿蔔,切片煮後加了花椒粉(´・_・`)外加一筷子去油老乾媽,沒辦法,我地地道道湖南妹紙 p.s 忍不住吃了兩顆紅棗兩顆蜜棗 體重:51.9

3第三天:第一天➕第二天混搭 早上可能因為昨天便秘體重沒變,晚上剛剛稱了有變化,今天吃了兩個火龍果,一個梨子,一個蘋果,一個香瓜,兩節茭白焯熟後沾生抽香油,一顆生菜加水煮加鹽出鍋前放了點點點香油 體重:51.9  晚上:51.3

4第四天:香蕉➕低脂牛奶 香蕉一天不能超過8根,牛奶不能超過三杯 今天一共吃了五根香蕉,牛奶打算睡前再喝一杯湊夠三杯,白天兩杯牛奶都加了很多咖啡冰,食譜是低脂牛奶,但是我不小心買成脫脂的了,加油,明天可以吃肉了?p.s 今天又開始便秘 體重:51.1

5第五天:牛肉300g➕6個番茄 我個大煞逼,上午超市買完回來一稱170g,我還天真以為超市寫著kg默默✖️2,想著體重沒達到預期就算了,直接切小粒和倆番茄黑胡椒燉了, 體重:51.0

6第六天:雞胸肉300g➕各種蔬菜 早上醒來餓的不行直接吃了一小盆葡萄一個火龍果,中午身體發虛,暴汗,所以吃了一個玉米,昨天腌制好的黑胡椒雞胸肉160g和西蘭花,順便放了一點點韭菜一起放入烤箱,下午去看萌萌噠乾女兒?破功了,晚上被留飯➕?,剛回來又發現大姨媽來了,今天便秘,明天的體重我不敢想? 體重:50.7

7第七天:糙米飯➕各種蔬菜 早上忍不住做了玉米汁,中午蒸了糙米飯,放了玉米粒和一個大番茄,晚上吃了葡萄,騎了一小時單車,所以最後這天我沒有守住,對不起黨和人民 體重:51.2

小技巧

每天多多多喝水,飲料只能是茶和黑咖啡,我有喝自己煮的涼茶,體重都只秤了早起排空後


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