低卡千層面(茄子版)

原料

肉糜: 100g, 番茄: 1隻, 洋蔥: 1隻, pure tomato 濃縮番茄: 1盒, 茄子: 1隻, 芝士:

步驟

1洋蔥切丁。茄子豎切片,番茄燙水去皮切小塊。

2熱鍋,炒洋蔥,等yc變色後放肉糜。需等肉糜水分蒸發,炒出油再下濃縮番茄和番茄。中火開蓋燉半小時,為減少肉醬中的水分。濃縮番茄中已有鹽,不需再放。

3茄子片放微波爐叮3分鐘,為縮短烹飪時間。

4在烤完中疊放:肉醬➕茄子➕肉醬➕芝士➕茄子➕肉醬➕芝士……底層肉醬,最上層是芝士,中間自由搭配。

5烤箱200度30分鐘。


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