【瘦身又養生 一周讓你吃出曲線身材】

原料

大蒜50克,米100克,水適量。

步驟

1 減肥粥:大蒜瘦身粥   材料:大蒜50克,米100克,水適量。   做法:將大蒜去皮,然後放在沸水中泡1分鐘,然後撈出。將米淘洗乾淨,然後放入煮大蒜的水裡煮粥。待粥煮好後再將蒜重新放入粥內。然後加入一些鹽、薑絲、油再煮沸即可。   效果:蒜有減肥、強身健體的功效。

2減肥粥:黃豆瘦身粥   材料:黃豆100克,芝麻粉適量,米適量,水適量。   做法:將黃豆浸泡半天,然後放入鍋里和米一起煮。等粥煮沸後加入20克芝麻粉。然後加鹽調味即可。   效果:芝麻有美容養顏的功效,而黃豆的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用。

3 減肥粥:生薑瘦身粥   材料:生薑8克,大棗或蔥白兩顆,大米100克。   做法:將生薑切片,然後和大棗,大米一起煮粥。最後根據個人口味加入麻油、鹽等。   效果:中醫認為,要減去體重應該多吃陽性的食物。生薑屬於陽性的食物,可以增加能量的輸出

4 減肥粥:玉米面紅薯粥   材料:玉米面100克,紅薯適量,大米適量。   做法:將玉米面用涼水沖泡攪拌成糊狀。紅薯洗乾淨去皮切碎。將水和大米放入鍋里燒開,然後加入調好的玉米面和紅薯,一起煮沸。烹煮的過程中要不停地攪拌,防止粘鍋。   效果:玉米和紅薯都有排毒助消化的功效。


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