奇異果紅薯泥

原料

紅薯1個(1人吃的話小的100g左右) 奇異果1個 牛奶少許 蜂蜜少許

步驟

1 紅薯去皮,切成小塊,隔水蒸或者放到微波爐轉熟,然後用勺子搗成泥狀。 2 在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握,喜歡吃乾乾的或者粉粉的,可以少放一點甚至不放,我比較喜歡吃軟的,所以放了15ml 3 在小碗里墊上保鮮膜,奇異果去皮切片放在碗里。 4 把拌勻的紅薯泥倒入碗中,壓實。(一定要壓實哦,不然提出來會塌塌的,不好看) 5 把保鮮膜提起來,倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。

小技巧

成品熱量: 紅薯100g 99大卡 獼猴桃100g 56大卡 牛奶 15ml 8大卡 總熱量:163大卡 很適合早上或者晚上當主食哦


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