16款鱷梨碗沙拉,只要三分鐘!

簡介

繼酸奶後食帖君又給我們翻譯了16種牛油果新奇的吃法~

鱷梨即牛油果,營養豐富還易腹飽,健康還能瘦身~你可能吃過鱷梨沙拉,但你吃過鱷梨碗沙拉嗎?將鱷梨劈兩半,直接盛入沙拉,連「碗」都能吃! 來看看下面16款沙拉做法吧~

本食譜乃「食帖」原創翻譯,特經允許後分享給大家~ 食帖君微信號:witheating

同系列16款酸奶topping:http://www.xiachufang.com/recipe/100478947/

原料

第一款:香菜+歐芹+小蔥+酸奶油+玉米片, 第二款:水煮蛋+第戎芥末醬+芹菜+歐芹, 第三款:金槍魚沙拉+切達乾酪+小蔥, 第四款:第四款:番茄+馬蘇里拉乾酪+羅勒葉+義大利香醋, 第五款:卷心生菜+培根+藍紋奶酪沙拉醬, 第六款:芒果+香菜+辣椒粉+花生, 第七款:小蘿蔔+山羊乳酪+薄荷+豌豆+青檸, 第八款:蟹肉塊+小蔥+橄欖油+檸檬, 第九款:胡蘿蔔+孜然+檸檬+開心果, 第十款:藜麥+毛豆+歐芹+海鹽, 第十一款:黃瓜+番茄干+橄欖, 第十二款:椰子油+椰絲+夏威夷果+芒果, 第十三款:橙子+雨露+青檸+花生, 第十四款:醬油+米醋+糯米+芝麻, 第十五款:龍舌蘭酒+葡萄柚+豆薯+糖, 第十六款:黑豆+墨西哥奶酪+蔥+玉米

步驟

1第一款:鱷梨切半去核,用勺子挖出鱷梨果肉,搗碎,混入15g切碎香菜、歐芹、小蔥和110ml酸奶油。撒少許鹽和黑胡椒,攪拌均勻,最後將混合果肉填回果殼中,可用玉米片蘸著吃。

2第二款:鱷梨切半去核,2個水煮蛋切碎少許芹菜葉切碎,加10g第戎芥末醬、2勺香菜葉攪拌均勻。在鱷梨切面上撒少許鹽,鋪上拌好的雞蛋沙拉,可用勺子挖著吃

3第三款:鱷梨切半去核,將150g瀝干水分的金槍魚沙拉,1根切碎歐芹,1勺蛋黃醬和少許鹽、黑胡椒拌勻,鋪在鱷梨切面上。再撒60g碎乾酪,烤1分鐘至乾酪融化變色,點綴少許小蔥,可用勺子挖著吃。

4第四款:鱷梨切半去核,番茄一個切小塊,120g馬蘇里拉乾酪切小塊,羅勒葉撕碎,撒少許鹽和黑胡椒粉,再倒適量橄欖油攪拌均勻。將混合物鋪在鱷梨切面上,最後淋2大勺李義大利香醋,可用勺子挖著吃。用

5第五款;鱷梨切半去核,煎4片培根至嬌嫩,切4小塊。4大片卷心生菜撕碎,與培根、藍紋奶酪攪拌均勻,鋪在鱷梨切面上,可用勺子挖著吃。(培根本身有咸,不用額外加鹽。)

6第六款:鱷梨切半去核,芒果肉切片與少許香菜末和3g辣椒粉均勻攪拌,鋪在鱷梨切面上,。再撒少許花生和鹽,可用勺子挖著吃。

7第七款:鱷梨切半去核,4個水蘿蔔切薄片,與30g碎山羊乳酪、少許切碎薄荷葉、50g豌豆、青寧汁少許鹽和黑胡椒一起,攪拌均勻,鋪在鱷梨切面上,可用勺子挖著吃。

8第八款:鱷梨切半去核,200g蟹肉、15ml橄欖油、檸檬汁、檸檬果肉、少許鹽和黑胡椒、一起攪拌均勻。攪拌好的食材鋪在鱷梨切面上、可用勺子挖著吃。

9第九款:鱷梨切半去核,胡蘿蔔削成條,與3g孜然粉。檸檬汁、30ml橄欖油一起拌勻,鋪在鱷梨切面上,撒少許鹽和黑胡椒粉,最後點綴開心果,可用勺子挖著吃。

10第十款:鱷梨切半去核,200g煮熟藜麥。100g煮熟去皮毛豆,少許香菜末拌勻,鋪在鱷梨切面上,再加少許橄欖油和海鹽,可用勺子挖著吃。

11第十一款:鱷梨切半去核,將半個黃瓜切成1cm的小段,與50g番茄干、50g橄欖油拌勻,鋪在鱷梨切面上,可用勺子挖著吃。

12第十二款:鱷梨切半去核,切面刷椰子油,放進烤箱烤2分鐘至切面變色。將30g無糖椰絲、30g見堅果碎、15g芒果塊放入碗中攪拌均勻。烤好的鱷梨切面再刷一層橄欖油,把拌好食材填進去鋪在鱷梨切面上,可用勺子挖著吃。

13第十三款:鱷梨切半去核,魚露攪拌均勻,將一個橙子果肉、一小份青檸汁、少許蔥段、30g花生、5ml鋪在鱷梨切面上,可用勺子挖著吃。

14第十四款:鱷梨切半去核,將5ml醬油、5ml米醋、200g煮熟糙米攪拌均勻,鋪在鱷梨切面上,最後點綴少許芝麻可用勺子挖著吃。

15第十五款:鱷梨切半去核,將15ml龍舌蘭酒、3片柚子肉去皮豆薯片個少許糖攪拌均勻,鋪在鱷梨切面上,可用勺子挖著吃。(豆薯買不到可用蘿蔔代替)

16鱷梨切半去核,150g黑豆、60g墨墨西哥奶酪、蔥花和100g玉米粒、少許黑胡椒和鹽攪拌均勻,鋪在鱷梨切面上,可用勺子挖著吃

小技巧

終於寫完啦,我只有一個感受。如果你買不到牛油果,單是16款沙拉做起來也是極好的啊!!每次沙拉我都不造怎麼做 看人家多會吃 我自愧不如啊 快學學~


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