海鲜乌冬面

原料

乌冬面: 400g, 鱿鱼: 50g, 青虾: 8只, 蛤蜊: 50g, 鱼肫: 50g, 鱼丸: 50g, 草菇: 50g, 金针菇: 50g, 鹌鹑蛋: 50g, 油菜: 50g, 洋葱: 20g

步骤

1准备食材:海鲜蔬菜洗净备用,蛤蜊用盐水浸泡,鹌鹑蛋煮好剥皮;

2蛤蜊、蘑菇分别下锅炒至6成熟,盛出备用;

3青虾去虾线,四只虾去头;

4锅中放少许油将虾头入锅大火炸炒片刻,虾头炒出红色汁液,放入洋葱;

5锅内多加水,将之前备好的鱿鱼、蛤蜊、鱼肫、蘑菇、整虾、鱼丸一并放入锅中;慢火熬煮半小时;

6汤快熬好的时候换锅煮面,按说明时间煮乌冬面,期间将油菜、金针菇、剥好的鹌鹑蛋放入海鲜汤中;

7面煮好后盛入碗内,将海鲜摆好;

8盛入香浓的海鲜汤~美味营养的海鲜乌冬面完成~~!!

9配上清爽可口的蔬果沙拉,真让人口齿留香、回味无穷呀~~!

小技巧

海鲜食物蛋白质含量高,脂肪含量少,是减肥、健身BB们的最佳选择噢~ 快去行动吧~ ~(≧▽≦)/~


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