银鳕鱼: 适量， 盐，研磨白胡椒碎: 适量， 芦笋，蘑菇: 适量， 意大利面: 适量， 肉末，洋葱粒，研磨黑胡椒碎，番茄酱，蒜末: 适量， 芒果: 小半个， 黄油: 适量
1银鳕鱼用盐和研磨白胡椒碎腌制 肉末用洋葱粒，研磨黑胡椒碎，盐，腌制
2黄油小火融化，爆香蒜末，放入腌制好的肉末，炒熟后，放番茄酱，糖，盐，调味。 煮熟后的意大利面，搭配炒好的番茄肉酱装盘即可
3芦笋，蘑菇，炒熟摆盘即可 在芦笋和蘑菇下面摸一层新鲜的芒果泥，搭配煎好的银鳕鱼，口感很清新