绿豆糕(低油低糖)

原料

绿豆: 250克, 葵花籽油: 45克, 细砂糖: 95克, 牛奶(非必须): 适量

步骤

1      绿豆浸没在足量清水中5~6个小时,等到绿豆可以轻易捏碎,没有干芯即可。

2     将泡好的绿豆控水,放入沥水篮中(或箅子上) 在高压锅中隔水蒸制。(我用的是豆/蹄筋档,口感选择浓郁,如果用普通蒸锅,大概上汽后要蒸50~60分钟)

3     将蒸好的绿豆放入盆子里,用勺子反复碾压至无明显颗粒即可。(此时的绿豆泥应该能刚好捏成团,不会太湿!)

4     将碾碎的绿豆泥放入锅里,小火炒制,刚开始炒的时候会出现抓底,要不停翻炒避免糊底,炒制到绿豆成棉絮状即可。

5     依次加入油,糖至完全吸收即可关火晾凉备用。(炒制时要等油完全吸收后再加入白砂糖,炒好的成品应该能够压制成型又相对松散)

6     分成大小相等的小团,用50克月饼压模压制成型即可。(如之前炒制环节,炒的较干,压制花纹不清,不易成型,可以通过加入适量牛奶调节,但不易加入过多,保证绿豆糕口感棉沙)

小技巧

1.绿豆沙的处理上,尽量用水泡隔水蒸的方法,这样后续炒制绿豆沙时会非常省时省力。 2.炒制过程一定要用小火,等到绿豆成棉絮状后再加入油炒制,否则水分不易蒸发,炒制时间会变长,且难以炒干! 3.因为油糖量较少,保存时间较高糖高油的要短些,尤其是在炒制较干加入牛奶调节干湿情况下,需尽快食用。


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