树莓南瓜籽杏仁燕麦粥

原料

燕麦: 1杯, 燕麦麸: 2大勺, 营养酵母: 2大勺, 亚麻籽: 1大勺, 杏仁奶: 2杯, 树莓: 6颗, 南瓜籽: 1大勺

步骤

1准备好原料,清洗树莓。

2将燕麦、燕麦麸、营养酵母和亚麻籽混合均匀;

3加入杏仁奶,微波炉加热两分钟。

4加入树莓和南瓜籽,或者任意你喜欢的坚果和水果,也可以加少量枫糖浆。 Enjoy~

小技巧

  1. 燕麦可选用各种你喜欢的 rolled oats, granola 等等; 2. 营养酵母富含蛋白质,燕麦麸富含纤维和铁元素,杏仁奶富含钙,亚麻籽和南瓜籽富含蛋白质优质脂肪和多种矿物质,搭配起来健康营养,是素食者很好的食材选择。

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