牛扒: 3块（买时己腌味）， 西兰花: 1棵， 番茄: 2个， 通心粉: 适量， 洋葱: 1个， 黄油: 适量
1解冻牛扒，准备好配菜
2煮通心粉，西兰花焯水，洋葱稍微炒一下
3开始煎牛扒，两面煎到自己能接受的程度，我们有小孩吃，所以煎到九成熟
4就这么简单，配菜可换自己喜欢吃的菜