原料

蔬菜: 若干， 水果: 若干， 水: 若干， 营养谷物或其他成分: 若干

步骤

1清洗蔬菜水果，切成小块，该去皮去皮，该去籽去籽。煮熟谷物放凉。

2水果放进冰箱冷藏，蔬菜进破壁机之前用开水焯一下。

3按照：液体，谷物，蔬菜，水果的顺序摆放，直接蔬果档，开吃。

小技巧

green smoothie day1。白菜120克，油桃160克，菠萝160克，熟燕麦40克。味道挺好，淡淡的甜，菠萝味抢眼些。 green smoothie day2。生菜120克，圣女果200克，菠萝120克，燕麦30克。味道淡淡的，偏番茄味。 green smoothie day3。芹菜80克，芦笋80克，香蕉200克，苹果100克，燕麦20克，小麦胚芽20克。味道还算清新，香蕉味略突出，有芹菜与小麦胚芽的香气。