花园里的女孩 – 蔬菜三明治&养颜排毒绿色奶昔 0

原料

新鲜的芹菜: 1根, 香蕉: 1个, 牛油果(鳄梨): 1个, 小黄瓜: 1个, 小菠菜: 1把(用手的大小衡量), 奇异籽(可以不加): 1勺, 豆奶(分量可以调整,也可用水代替)): 一杯

步骤

1把所需要的食材洗干净

2把水果们和蔬菜们切小成小块,方便之后搅拌机的工作

3把切好的果蔬都放进搅拌机,加上水或者豆奶(大家千万要注意:最好不要用牛奶,因为牛奶里的蛋白质会和水果里的维生素结合形成沉淀,营养没了不说,还可能引起肠胃不适)

4插上电源,让搅拌机自己工作吧,一到两分钟就好。其间停一下,尝尝味道,看看是否需要加水。喜欢甜一些的朋友可以加蜂蜜。

5把打好的奶昔倒入自己喜欢的容器中,玻璃杯,水杯,茶杯都行。奶昔制作完成,可以美美的先喝上一口啦。

6接下来做好玩的部分,后面的做法重点只有一个,怎么开心怎么来。

7把棉花小人们用食用竹签穿起来。

8制作蔬菜三明治。 用刀把面包中间切开,往里面抹上黄油,然后依次加入生菜,小菠菜叶,起司)切丝可以切成小片放进去,挤上番茄酱。 这里完全可以自由发挥,加培根,煎鸡蛋,美乃滋,都可以。

9做花园里的草坪,很简单,把各种喜欢的蔬菜叶摆上就好。我正好买了芽菜和石榴,就用他们做花园的一部分了,这里也是即兴发挥。

10制作女孩的脸,这里我用的是可以存放很久的玉米饼。大家也可以用别的材料代替,只要能画就行。

11继续画脸

12用巧克力画笔给女孩画轮廓和头发,抹上酸奶作为裙子,加上坚果和黑芝麻做点缀。我用的是手边现有的事物,大家可以用家里有的食材来制作这一部分。

13继续上步骤

14小女孩完成

15酸奶蓝莓甜筒的制作。很简单,放入喜欢的口味的酸奶,加上蓝莓就好,然后把它插入打好的奶昔杯里。

16最后花园里女孩就完成啦。

17找一个阳光温暖的地方,给食物拍张美美的照片,然后好好享用吧。

小技巧

这款奶昔主要是排毒养颜,里面有排毒的芹菜,美容的小黄瓜,护肝的牛油果,养肺的梨和清热解毒的香蕉等等,绝对是美容佳饮。介绍奶昔的做法在前面五个步骤里。 后面纯属即兴发挥, 放上来,让大家娱乐一下。