土豆: 2-3个， 全麦面粉: 适量， 小米: 适量， 盐: 一小措， 番茄: 1-2， 黑胡椒: 适量， 罗勒碎: ， 芝士粉:
1土豆小块蒸熟。 小米加水煮制大火开中小火烧干。 准备全麦面粉/面粉
2混合小米土豆
3混入面粉搓成团叉子压压
4做多一点
5裹点粉。然后放到袋子里冷冻。
6准备番茄酱番茄切丁炒炒炒加盐加各种。 拿出做的面团，煮熟 （同时进行）
7加番茄酱/甜辣酱使酱汁浓稠。
8超好酱汁装盘 洒粉，香料。 可加沙拉，小菜补充营养。 这里加了自己酱黄豆补充蛋白质。
Tips 1.酱汁不一定是番茄，咖喱什么也可以。就是不是意式的。算是创意主食。 2. 喜欢绵软：土豆泥多 喜欢嚼劲：饺子粉/高筋 健康：小米多，全麦面粉