原料

燕麦: 1/3 cup， 希腊酸奶: 1/3 cup， 花生酱: 1 tbsp， 杏仁奶或牛奶: 1/2 cup， Chia Seeds: 1 tsp， 肉桂粉: 1/4 tsp， 核桃: 两瓣， 香蕉: 半根

步骤

1材料很简单

2放入mason jar，拌匀，放阴凉处或冰箱

3早晨加点香蕉和核桃就可以吃了。甜味直接来自香蕉，也可以加枫糖浆或者蜂蜜

小技巧

标配是用Rolled oats，颗粒比较大，吸水效果比较好，会有膨胀的效果。但我觉得用Quick oats也没问题，因为颗粒并不小。唯一肯定不能用的是Steel cut oats，那是粉状的，吸水能力可想而知。 标配是放冰箱，但放不放冰箱对燕麦吸水的能力没有影响，而且一大早吃冰的不是中国人的风格。所以盖子盖好找个阴凉处放着就好。