原料

鸡蛋: 一只， 牛奶: 三勺（可视情况而定）， 紫甘蓝: 四分之一， 鸡胸肉: 一块， 苹果、香蕉: 各一个， 虾仁: 五到八个， 时蔬: 适量， 蚝油: 一勺， 黑胡椒: 适量， 盐: 两小勺， 沙拉酱、番茄酱: 适量

步骤

1将鸡胸肉切成小块，放入蚝油、盐、黑胡椒，拌匀，腌制半小时

2取适量时蔬，放入水中悍煮，水开片刻即可捞出时蔬

3将鸡胸肉，虾仁放入平底锅煎熟（想要热量少一点的就不要放油，我是没有放油直接煎的，适量洒些水放粘锅）鸡胸肉已经腌好可不放调料

4打一个鸡蛋，倒入少量牛奶，下锅炒熟（加了牛奶的鸡蛋更香更软，不喜欢的朋友可不加牛奶）

5切上自己喜欢的水果，香蕉、苹果、千禧、草莓等，看自己喜欢什么啦

6推荐这个酱，沙拉必备，超级赞！

7最后装盘，淋上沙拉酱和番茄酱，就完成咯