杜坎减肥菜——冻豆腐麦麸韭菜小脆饼

原料

豆腐: 250g, 韭菜: 50g, 燕麦麸: 30g, 胡椒粉: 适量, 盐: 适量

步骤

1冻豆腐捏碎挤出多余水分

2韭菜剁碎

3冻豆腐渣中加入韭菜、麦麸、盐、胡椒粉抓匀

4捏成小圆饼

5我家的微波炉加热6分钟取出即成,趁热吃,香香脆脆

小技巧

1、豆腐渣里可加鸡蛋,我做的时候家里正好没有鸡蛋了,所以最后成品有些散,加入鸡蛋形状会更美观,饼干也会更香; 2、如喜欢吃甜味的可加入代糖; 3、不喜欢吃脆的也可以采用蒸的方法,用平底锅、电饼铛煎熟都可以,调味料也可根据自己喜好添加。


相关菜谱

  • 杜坎减肥菜 零食-鸡米花
  • 杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸
  • 杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼
  • 杜坎 微波炉面包
  • 燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇
  • 杜坎微波炉鱼肉豆腐
  • 杜坎 黄鱼炖豆腐
  • 杜坎食谱——红烧豆腐
  • 杜坎食谱——红烧豆腐干
  • 杜坎食谱——鸡肉杂烩
  • 杜坎食谱——鸡肉杂烩
  • 麦麸皮小饼
  • 麦麸皮小饼
  • 杜坎减肥法—蒜蓉扇贝魔芋结
  • 杜坎减肥第一阶段清蒸龙利鱼
  • 杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕
  • 杜坎版槐花麦饭
  • 减肥菜饼
  • 杜坎-缓效期-芦笋虾仁
  • 杜坎食谱-雪魔芋鸡肉糕
  • 杜坎-三文鱼骨萝卜汤
  • 奶香麦麸饼
  • 杜坎缓效期美食-彩椒盅
  • 燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 杜坎饮食
  • 芝麻小脆饼
  • 芝麻小脆饼
  • 鸡蛋小脆饼
  • 杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬
  • 麦麸玉米饼
  • 麦麸馒头
  • 麦麸面包
  • 酱菜韭菜咸菜小菜
  • 冻豆腐
  • 冻豆腐
  • 冻豆腐