西兰花: 三朵， 红萝卜: 一小节， 紫薯: 小个一个， 虾: 五个， 米饭: 一小碗
1熟米饭分成三份，紫薯切片，红萝卜刨丝后切小粒，西兰花焯水后切碎，虾去虾线后剁碎加淀粉 油腌一会分成两份
2把紫薯上蒸锅蒸15分钟后压泥和其中一份米饭拌均匀，平底锅热锅倒油把红萝卜倒下去翻吵炒一会后加入一部分虾仁炒几下加点盐就可以出锅了加入其中一份米饭拌好，在起锅倒油把西兰花倒下去翻炒然后加入剩下虾仁一点盐炒会后出锅和米饭伴匀
3三种饭团已经做好了，然后喜欢什么造型就自己造型好了