鸡蛋: 个， 全麦券饼皮: 一张， 小黄瓜: 半根， 火腿片: 一片， 鸡小胸肉（里脊肉）: 一条切开， 芝麻醋酱或沙拉酱: 适量
1面皮用平底锅?无油加热 （我用的是德国Woll 铸铁锅可以无油空烧、为了少吃油特意买的?）
2无油煎火腿片和鸡蛋（鸡蛋上撒一些盐和蒜粉 调味）
3无油煎鸡小胸肉再➕一点水煮熟，鸡小胸肉是提前腌制过的（用蒜粉 盐 油 蜂蜜 生粉腌制）
4全部材料铺好 、?是香港楼上买的芝麻醋酱
5外面用保鲜膜卷好卷饼再剪开两半就成这样啦 简单美味 、也可➕一些坚果在里面增加口感哦。
6早餐劵饼➕酸奶
7这是Blt进口超市购买部分材料
卷饼里面的食材可以随意搭配 口重的朋友可以自行添加多一点酱汁 卷饼是全麦 全程食材都是无油加热 重点是可以少摄入热量高的油 用平底锅?制作过程很快哦 分享给爱健康生活的你们?