鸡蛋: 1个， 西葫芦: 1个， 胡萝卜: 1个， 面粉: 100克， 鱿鱼: 10克， 虾仁: 适量， 盐，橄榄油: 适量， 洋葱: 1/3个
1洋葱去皮洗净，切丝，西葫芦，胡萝卜切丝，鱿鱼洗净切丝
2以上全部加入全麦面粉中，打入鸡蛋，加盐和水成糊状
3平底锅加油略热，倒入糊煎制两面金黄