黑麦全麦无油无糖无蛋超低热量免揉欧包

原料

全麦粉: 100克, 黑麦粉: 150克, 水: 165克, 酵母: 4克, 盐: 2克, 蜂蜜: 15克, 果干(蔓越干,葡萄干,蓝莓干等随意): 40克, 坚果(核桃杏仁等随意): 30克

步骤

1称好所有材料。果干剪碎泡水,坚果掰碎泡水。

2面包桶内,蜂蜜(红糖白糖)和盐放对角线,再放水,再放粉类。面粉里挖个洞,放上酵母,埋起来。启动面包机和面功能,将材料混合成团,再加入泡过水的果干和坚果,泡的水就不要加了哈。没有面包机的亲这步可以手揉,其实手揉很方便,很简单。。我只是懒。。。

3面团只需混合均匀,不用过度搅拌。直接室温进行一发。也可以加盖保鲜膜放冰箱冷藏发酵,一般发酵到原面团的两倍大就可以了。室温大概半小时,冷藏发酵15小时。

4发酵好的面团可以开始整形了。整成各种你喜欢的形状。整形完成后,放入烤箱,底部放一盆热水,进行二发。

5整形后的面包,发酵到原来的1.5至2倍大,二发完成。拿出面包,烤箱预热200℃。面包表面喷水,筛上一层薄薄的黑麦粉,割包。

6200℃,中层20分钟就可以出炉啦。手残星人割包巨丑还超爱割包也是醉了?

7做成胚底,做个开放三明治也是极好的?

小技巧

1,蜂蜜可以用红糖,白糖代替。我口味比较淡,加上加了不少果干,我觉得这个甜度正好,口味重的亲可以自行调整。 2,不同的面粉吸水性能不同,配方中的水量只做参考。 3,冷藏发酵的话会更好吃,但我每次都太懒直接一撸到底了。


相关菜谱

  • 无糖无油免揉欧包
  • 天然酵母免揉黑麦欧包(无糖无油)
  • 无糖无油全麦欧包
  • 全麦无油无糖欧包
  • 无油无糖全麦欧包
  • 无糖无油健康全麦面包---免揉
  • 无油无糖手揉软欧包
  • 无油无糖低卡全麦蛋挞
  • 无糖无油低热量松饼
  • 免揉无油快手全麦面包
  • 无糖无油红豆欧包
  • 无油无糖全麦面包
  • 无油无糖全麦面包
  • 无油无糖全麦麦芬
  • 天然酵母黑麦核桃欧包(无糖无油)
  • 无油全麦包
  • 全麦无糖无油麻薯软欧
  • 无糖黑麦红枣杂粮糕(免揉)?
  • 无糖无油全麦贝果
  • 软欧包面团(无蛋,无奶,无油)
  • 混合坚果全麦胚芽软欧(无油无糖)
  • 无糖黑麦欧包的做法
  • 全麦司康(无糖无油低脂版)
  • 全麦无糖餐包
  • 铸铁锅版免揉迷迭香核桃欧包(无糖无油)
  • 无油无糖无蛋无奶的全麦面包(aca面包机)
  • 无油无糖全麦葡萄干吐司
  • 全麦肉桂贝果(无糖无油)
  • 全麦魔芋杂粮面包(无糖无油)
  • 全麦无糖无油香蕉酸奶面包
  • 无糖无油鲔鱼全麦面包
  • 无油低糖红豆包
  • 全麦低脂无糖面包
  • 【sirius】全麦面包~劲爆减肥版(无油无糖无蛋无奶)
  • 免揉欧包(冷藏发酵、无油无糖、无需烘焙石板和铸铁锅)