早:黑咖啡: 一杯， 午:鸡蛋: 两个， 午:番茄: 一个， 午:菠菜: 不限量， 晚:生菜: 不限量， 晚:牛肉: 200克
1早餐：黑咖啡一杯。这第一天第一顿就是刮油水的节奏啊！感觉我上班挤地铁的战斗力会下降一半！
2午餐：白煮鸡蛋两个，番茄一个，菠菜一盒。 打包公司餐！
3晚餐：牛排一块，生菜一堆 哥本哈根食谱特色就是让你晚餐有个盼头！牛排赞！
中午条件限制，要是在家肯定弄个番茄炒鸡蛋，橄榄油炒菠菜！没办法，只能参照凉拌菠菜法，直接加了点盐开水泡泡除草酸，滤了水吃的，自觉十分健康呢！就是嚼的时候找到了羊吃草的感觉！ 备注，今晨体重：65.1