早餐：黑咖啡: 一杯（1块方糖）， 午餐：低脂火腿: ＜200克， 午餐：天然酸奶: ＜200克， 晚餐：牛排: ＜200克， 晚餐：生菜: 不限量
1加了糖还叫什么黑咖啡？不加！我喜欢纯的！
2午餐太满足了，火腿真好吃，就是吃多了有点咸₍ↂ⃙⃙⃚⃛_ↂ⃙⃙⃚⃛₎
3原来食谱还是一块牛排加一堆生菜，得闲在家，改良了一下，炖了牛腩汤，反正都是牛肉。生菜么，就涮涮牛肉汤吃啦～
备注：今晨体重64.7