抗失眠水果沙拉 莴笋功效：开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。 胡萝卜功效：胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。同时也可帮助消化增进睡眠质量，环节眼睛 1

原料

莴笋: 1根， 水果玉米: 1根（超市有玉米粒罐头出售）， 胡萝卜: 1根， 沙拉酱: 1-2袋（按自己口味调整）

步骤

11.买水果玉米一根，也可去超市购买玉米粒罐头。洗净后剥粒。

22.洗净莴笋，削皮后切成小粒。

3 3.胡萝卜切皮，切成小粒。

44.过水煮开，用大沙漏滤水倒入沙拉碗内。

55.挤上沙拉酱，搅拌均匀即可品尝。