橄榄油浸金枪鱼: ， 土司片: ， 马苏里拉奶酪: ， 西兰花: ， 胡萝卜: ， 玉米粒:
1西兰花掰成小朵，洗净，胡萝卜切成小块
2把西兰花，玉米粒，胡萝卜放开水里焯熟
3捞出沥干水分同雄鸡标金枪鱼拌匀
4土司去掉四边，蛋挞模子刷油，土司片放进去压实四周，烤箱180度，烤5分钟定型
5烤好的吐司盏里面，放入拌好的材料，表面撒上马苏里拉奶酪，继续入炉烤5分钟即可
放土司片的模具要涂油，不然不好取出