[高蛋白低脂] 金枪鱼蛋饼

原料

金枪鱼罐头(油浸or水浸): 1罐, 鸡蛋: 2枚, 生姜: 3片, 蒜头: 一瓣, 生抽: 少许, 黑胡椒粉: 少许

步骤

1准备2枚鸡蛋打散备用,生姜和蒜头切碎备用,金枪鱼罐头沥干水(可以不用完全控干水,如果用的是油浸金枪鱼罐头也同样把油沥干),然后用勺子或者叉子把鱼肉弄碎,装碗备用。将打散的蛋液倒入金枪鱼碎肉中加入适量生抽,黑胡椒粉拌匀即可!

2在不粘锅内倒入少许油(普通锅的话,可以稍微多放点油,方便翻面煎),开火油热后放入切好的姜末蒜末(必不可少的一步!!去腥味全靠这一步噢!)姜蒜炒香后,如果不喜欢吃姜蒜末就盛出来,重口味的我不Care啊,所以直接往锅内倒入金枪鱼碎肉蛋液混合物,调成最小火稍作整理,弄成一个饼状Or你喜欢的任何形状,只要薄厚均匀就可以啦!

3小火慢煎,直到鱼肉蛋液大部分凝固,翻到另一面继续煎。直到另一面两面金黄色。(全程只需几分钟,因为金枪鱼是熟的,只需要把蛋煎熟即可)

4最后出锅,切块装盘,香喷喷的金枪鱼蛋饼就做好咯,添上一碗米饭趁热吃,好吃到根本停不下来啊!!!


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