GM减肥瘦身

原料

水果: , 蔬菜: , 牛肉: 300g, 鸡胸肉: 300g, 糙米饭或杂粮: , 水或茶或黑咖啡: , 低脂牛奶:

步骤

1第一天: 各种水果除了香蕉 可以敞开了吃,不过我因为最近上火,所以就买了不上火的,都是甜甜的,第一天共吃了2个火龙果,2个梨子,2个香瓜,2个鸭头2个鸭爪,2个鸭舌,发现今天一路二到底(´・_・`)跑了小区2圈 体重:52.7

2第二天:各种蔬菜除去土豆 继续敞开吃,尽量水煮可以加调料。 我只吃了两餐,十点一颗小西兰花,两颗生菜,都是加了盐水煮后去水加生抽拌,第二餐正在进食中,一节莲藕,一根胡萝卜,切片煮后加了花椒粉(´・_・`)外加一筷子去油老干妈,没办法,我地地道道湖南妹纸 p.s 忍不住吃了两颗红枣两颗蜜枣 体重:51.9

3第三天:第一天➕第二天混搭 早上可能因为昨天便秘体重没变,晚上刚刚称了有变化,今天吃了两个火龙果,一个梨子,一个苹果,一个香瓜,两节茭白焯熟后沾生抽香油,一颗生菜加水煮加盐出锅前放了点点点香油 体重:51.9  晚上:51.3

4第四天:香蕉➕低脂牛奶 香蕉一天不能超过8根,牛奶不能超过三杯 今天一共吃了五根香蕉,牛奶打算睡前再喝一杯凑够三杯,白天两杯牛奶都加了很多咖啡冰,食谱是低脂牛奶,但是我不小心买成脱脂的了,加油,明天可以吃肉了?p.s 今天又开始便秘 体重:51.1

5第五天:牛肉300g➕6个番茄 我个大煞逼,上午超市买完回来一称170g,我还天真以为超市写着kg默默✖️2,想着体重没达到预期就算了,直接切小粒和俩番茄黑胡椒炖了, 体重:51.0

6第六天:鸡胸肉300g➕各种蔬菜 早上醒来饿的不行直接吃了一小盆葡萄一个火龙果,中午身体发虚,暴汗,所以吃了一个玉米,昨天腌制好的黑胡椒鸡胸肉160g和西兰花,顺便放了一点点韭菜一起放入烤箱,下午去看萌萌哒干女儿?破功了,晚上被留饭➕?,刚回来又发现大姨妈来了,今天便秘,明天的体重我不敢想? 体重:50.7

7第七天:糙米饭➕各种蔬菜 早上忍不住做了玉米汁,中午蒸了糙米饭,放了玉米粒和一个大番茄,晚上吃了葡萄,骑了一小时单车,所以最后这天我没有守住,对不起党和人民 体重:51.2

小技巧

每天多多多喝水,饮料只能是茶和黑咖啡,我有喝自己煮的凉茶,体重都只秤了早起排空后


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