提前准备好菜谱到超市采购: 一周的量
1杂粮饭、油焖千张、山药炒木耳
2杂粮饭、韭菜炒千张、酸辣大白菜
3什锦炒饭、绿豆汤
4米饭、口水鸡、卤肉、红烧豆腐
5杂粮饭、干锅花菜、腊肠炒四季豆
6杂粮饭、干锅藕片、尖椒炒蛋