减肥早餐---燕麦鸡胸肉饼 0

原料

鸡胸: 四分之一块, 鸡蛋: 2个, 燕麦: 200克, 杂蔬: 150克, 胡萝卜: 半根, 盐: 适量, 黑胡椒粉: 适量

步骤

1所有材料先汇总个图片*^o^*蔬菜都是按照个人喜好哒́ ❣ ɢοοפ ́? 鸡胸肉四分之一块用手捶打数下,肉质会比较松润哦!➕盐➕料酒➕生抽➕黑胡椒粉 入味15分钟

2燕麦是即食燕麦哦!随便什么牌子的

3所有蔬菜➕盐 焯水后取出备用,切记盐不要太多,不然会齁死~~~

4➕鸡蛋 切记 所有的食物都要焯水后哦!

5腌制的鸡胸肉15分钟后焯水切丝后加入~~~

6加入燕麦搅拌均匀即可 半成品准备就绪

7不粘锅热锅,加入少许的油,毕竟我是减肥为主-_-哈哈~-~不需要太多用勺子均匀的挖出,做成如图状!或任意形状看个人喜好

8因为油不多,卖相好像不咋地,煎至两面金黄,四周也需要滚动的加热 不然四周不熟,只有正反面会焦哦!

9出锅啦!可以加杯牛奶增加饱腹感哦(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)哦