原料

鸡蛋: 1个， 菜心: 一捆， 芝士减脂50%: 一片， 糙米饭: 110g随个人， 橄榄油: 一小勺

步骤

1菜心煮一下，和鸡蛋，芝士都放在一起。加一勺橄榄油放在蛋里

2均匀搅拌

3放在平底锅小火煎熟，把蒸好的米饭放进去。最后出锅加黑胡椒