原料

牛肉糜: 500g， 鸡蛋: 1个， 洋葱: 半个， 大蒜粉: 2勺， 盐: 适量， 黑胡椒: 1勺， 黑芝麻: 适量， 健康番茄酱: ， 番茄: 2个， 煮软的蔬菜: 1小饭碗

步骤

1洋葱切碎，黑芝麻以外所有材料加入，搅打均匀。

2预热烤箱200度，这边装烤盘

3装好刚好12个

4表面撒上黑芝麻

5入烤箱

6好啦，晾冷后可以装人冷冻室。

7番茄淋酱，加上就像瑞典肉丸。只需要蔬菜（最好是浅色的，比如莲花白，花椰菜）煮软。与番茄全部放进blender，不加水，嗡嗡成泥装，然后加入盐，黑胡椒，香草碎，番茄膏，甜菊糖1茶匙，熬成浓稠。即可。