原料
鸡蛋必须的必: 基本上每顿饭两个， 牛油果我也是爱爱爱不完: 1-2个， 偶尔有西红柿出现: 5个左右（小的）， 也会有肉类出现: 三文鱼等， 当然面包也是要的: 基本都是黑面包
步骤
1荷包蛋 牛油果泥 腌好的mackerel 还有切碎的生菜 Topping 是低脂的蛋黄酱
2简单的沙拉 top with smoked过的三文鱼 加了黑醋和橄榄油 + 蛋白酱
3玉米蛋饼/omelette Top是辣味的salami 然后撒了压碎的虾片和三文鱼flake
4黑面包/没发酵的 牛油果泥泥泥 煎鸡蛋（一定要流黄儿啊不流的话吃蛋的意义在何！） 培根一丢丢 小西红柿少许 旁边只露边边角的是希腊酸奶
5黑面包 again 一个加了牛油果 佐三文鱼 另一个加了土豆沙拉 佐小萝卜片
小技巧
关注了下厨房这么多年 觉得应该写点东西了 文笔很差 （中文是初中毕业水平 T.T） 就多担当吧.....