鸡腿3个, 叉烧酱60g, 大蒜3瓣
1 鸡腿清洗干净备用
2 把清洗干净的鸡腿去掉骨头
3 去骨鸡腿加入3瓣大蒜、60克叉烧酱，带上一次性手套帮鸡腿肉按摩一下。盖上保鲜膜放入冰箱腌制2小时以上
4 法诗缇家庭无烟不沾电烤盘调至高温预热10分钟，在烤盘上刷一层油
5 把腌制好的鸡腿放到烤盘上中火烤制
6 烤至一面变色后翻一面继续烤
7 将剩余的蜜汁刷到鸡腿肉上
8 继续烤制到2面有点焦黄即可
9 烤好的蜜汁鸡腿，用厨房剪刀剪小块。搭配一点意大利面，营养美味的早餐就完成了
10 一杯奶茶或者一杯咖啡，一碟意大利面
11 鲜嫩多汁
12 美味不需要等太久
1、鸡腿肉可以晚上腌制好，第二天早上起来就花15分钟左右就能吃上美味的早餐了
2、去鸡腿骨后，用刀背在轻拍几下可以把鸡肉的组织破坏，这样烤出来的鸡腿鲜嫩多汁。