惊!【原来米饭加这些让你越吃越瘦!】

简介

大家都知道米饭的热量是很高的,吃多很容易让人肥胖,如果我们在煮米饭的时候加点东西,反而能让我们越吃越瘦,那么大家知道米饭减肥法吗?米饭怎么吃减肥呢?米饭怎么做更好吃?

原料

大米

步骤

1吃米饭减肥方法 选择“粗糙”原料做米食   富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食。   黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。

2 2、在米食里面加点豆   红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。   由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

3在米饭里面加点胶   在煮米饭的时候放入燕麦、大麦会有很好的瘦身功效呢,要知道燕麦、大麦中含有胶状物质,他们都是可溶于性的膳食纤维,延缓消化速度。

4在米饭里面加点菜   蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。

5米饭这样做更好吃 加醋蒸米饭法   煮熟的米饭不宜久放,尤其夏季,米饭很容易变馊。   做法:如果在蒸米饭的时候放入醋的话可防馊,而且更容易保存,而且不会说有醋的酸味,味道依然的香甜。

6加油蒸米饭法   陈米蒸米饭不如新米好吃,但只要改变一下蒸米饭的方法,便会使陈米象新米一样好吃。   做法:放入清水中浸泡两小时,捞出沥干,再放入锅中加适量热水,一汤匙猪油或植物油,用旺火煮开再用文火焖半小时即可。若用高压锅,焖8分钟即熟。

7加盐蒸米饭法   此法仅限于剩米饭量重蒸时使用。吃不了剩下的米饭再吃时需要重蒸一下,重新蒸的米饭总有一股味,不如新蒸的好吃。   做法:在蒸剩饭时,放入少量食盐水,即能去除米饭异味。

8加茶蒸米饭法   用茶水蒸米饭,可使米饭色、香、营养俱佳,并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。   做法:根据米的多少取0.5-1克茶叶,用500-1000毫升开水泡5分钟,然后滤去茶叶渣,将过滤的茶水倒入淘洗好的大米中,按常规入锅蒸即可。


相关菜谱

  • 减肥食谱——怎样越吃越瘦
  • 吃货瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤!!
  • 越吃越美猪蹄冻
  • 选择吃这些,坚持下去,10~20斤随你瘦!
  • 越吃越瘦的低碳水披萨出炉啦!
  • 女人常吃这些食物,让你全身散发自然体香
  • ‘让你吃着瘦 苹果减肥法3天瘦8斤’
  • 越吃越上瘾的拌面
  • 健康减肥晚餐食谱,照着吃一定立马让你瘦
  • 越吃越聪明的荞麦凉面的做法
  • 【红酒减肥,让你瘦到尖叫~】
  • 味道让你惊艳的#蛋奶排包#
  • 【瘦身又养生 一周让你吃出曲线身材】
  • 越嚼越香——面包干
  • 越吃越上瘾的香辣猪肉干
  • 【十道 】让你饱口福减肥汤,让你一天瘦一斤!
  • #春天就要越吃越瘦#一碗高颜值缤纷三文鱼杂粮炒饭
  • 让你吃着瘦的‘七款’夏季瘦身美颜粥,太赞了!
  • 【 红豆绿豆瘦身粥 让你2周爆瘦18斤】
  • 注意!这些生食买回来千万不要洗,只会越洗越脏!
  • 【苦瓜减肥有妙用 让你瘦成白骨精】
  • 糯米团子原来你在这!
  • 每天一杯,越喝越瘦,喉咙清爽了,痘痘没了!
  • 解密老中医瘦身汤 让你1个月‘瘦’10斤
  • 越嚼越香—台湾客家小炒
  • 这些年吃过的面食
  • 榨菜肉丝汤面加米饭
  • 蓝瘦香菇米饭包
  • 越式春卷
  • 越蔓饼干