香煎三文鱼

原料

三文鱼 1块, 蘑菇 适量, 菠菜叶 适量, 小番茄(圣女果) 适量, 大蒜 4瓣, 香醋, 盐, 黑胡椒碎

步骤

1将蔬菜洗净后沥水。蘑菇切片,圣女果对半切。大蒜剥皮切片。

2锅里倒少许油,中火,油锅稍热就把大蒜片放进去,随同油一起发热。

3倒入蘑菇,中火小心翻炒大概3分钟,直到蘑菇去生变软,颜色变深。

4倒入圣女果,继续翻炒一会后,倒入菠菜叶,盖上锅盖焖30秒。再打开锅盖,加入盐,醋,撒上黑胡椒碎。炒匀,装盘。为防止煎三文鱼的时候蔬菜变冷,可以盖上一个盘子,或者用锡纸包盖一下。

5从冰箱拿出三文鱼,两面撒上盐和黑胡椒碎。

6之前炒菜的锅不必清洗,也不必加油(三文鱼本身脂肪丰富会渗出油来),保持干燥即可。中火加热后放入三文鱼。每面煎3-4分钟后,关火,盛到炒好的蔬菜上。完成。

小技巧

菠菜叶可以用其他新鲜绿色蔬菜代替。


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