煎鳕鱼

原料

深海银鳕鱼块 200克, 鸡蛋 1个, 淀粉 适量, 盐 1/4小勺

步骤

1鳕鱼块自然解冻后表面抹上盐腌制10分钟。

2准备2个盘子,上面分别撒上淀粉和鸡蛋。

3将鸡蛋打散后均匀的涂抹与鳕鱼块上。

4裹上蛋液的鳕鱼块小心的移放到有淀粉的盘中。

5轻轻的将鳕鱼块的四周拍上一层薄薄的粉。

6平底锅烧热至冒烟,转小火放入少量的油(无需烧热),然后放入鳕鱼块。

7转中火将鳕鱼块的一面煎至金黄色,小心将鳕鱼块翻面,

8待另一面也煎至金黄色,关火趁热食用即可。

小技巧

1、 鳕鱼容易在煎的过程中散块。沾蛋液拍粉后再加上冷油下锅基本可以解决这个问题。

2、鳕鱼一般都是切块冷冻的,挑选冰薄,鳕鱼块圆润,肉质较厚的即可。解冻时最好是室温自然化冻。

3、食用时,如果嫌味道过于清淡,可以搭配蒸鱼豉油、黑胡椒粉之类的调味料一起食用。

4、鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。因此,北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。


相关菜谱

  • 煎鳕鱼
  • 煎鳕鱼
  • 煎鳕鱼
  • 煎鳕鱼
  • 煎鳕鱼
  • 香煎鳕鱼
  • 香煎鳕鱼
  • 香煎鳕鱼
  • 香煎鳕鱼
  • 香煎鳕鱼
  • 独门煎鳕鱼
  • 香煎鳕鱼
  • 煎银鳕鱼
  • 香煎鳕鱼
  • 香煎鳕鱼
  • 香煎鳕鱼
  • 香煎鳕鱼
  • 香煎鳕鱼
  • 煎黑鳕鱼
  • 西红柿煎鳕鱼
  • 香煎银鳕鱼
  • 柠香煎鳕鱼
  • 煎鳕鱼-健康早餐
  • 香煎鳕鱼饼
  • 香煎杏仁鳕鱼
  • 香煎银鳕鱼
  • 香煎银鳕鱼
  • 快手香煎鳕鱼
  • 香煎鳕鱼扒
  • 无油煎鳕鱼
  • 香煎银鳕鱼
  • 香煎银鳕鱼
  • 香煎银鳕鱼
  • 香煎鳕鱼排
  • 香煎鳕鱼扒