枸杞, 自制红薯干, 红枣, 葡萄干, 蒸杂豆, 燕麦片, 纯酸奶, 巧克力牛奶, 西梅, 火龙果, 青提
1在杯中倒入1/3即食燕麦片铺底，加入枸杞、自制红薯干碎、红枣碎、葡萄干
2倒入浓稠纯酸奶90G，与上述材料搅拌均匀，在倒入适量巧克力牛奶，提升视觉效应，无需搅拌。
3继续加入蒸杂豆（红豆、绿豆、芸豆、花豆），再倒入90G浓稠纯酸奶，不需搅拌
4继续加入适量巧克力牛奶调色。
5搞定！放进冰箱冷藏吧，第二天就可以拿出来美美的当早餐啦！
6早晨起来，可以加入各种自己喜欢的坚果碎、新鲜水果、果酱、芝麻酱等等。。。。不过本人制作的是减脂版本，就省略这些高热量的零食啦！开吃！
这个早餐确实有点儿凉，即食从冰箱拿出来放半小时，当早餐依旧有点儿不适应。胃不好的慎用啊！当加餐确实是个很赞的选择哦！