小菠菜（baby spinach）: 2-3把， 熟香蕉: 1根， 酸奶: 1杯， 水: 适量
1我买的是这一大盒的小菠菜，超大一盒！因为在打折...但是如果炒菜我肯定吃不完，才想起榨汁儿。它已经洗过了，也都是叶子，所以特别适合榨汁儿。我们平时买的一捆捆的菠菜也可以，但一定把泥洗干净！
2焯水。这一步真的会影响口感。焯水会去掉菠菜中的草酸（草酸影响钙的吸收）和生菠菜的涩味。根据菠菜量焯30秒至1分钟。时间长了，营养就流失了。但如果你真懒，忽略这一步也OK。
3加入一根香蕉（建议买比较熟的，会比较甜，生的榨汁儿会涩）；加入凉了的菠菜（热的时候放进去，榨出来汁儿是热的?）；加入一杯原味酸奶。建议加一点水，参考上图，不需要太多。因为这里的蔬果都没什么水分，没有水会特稠。不好喝。
4酸奶什么的都行，这么一杯全加入刚刚好。
5加入好全部食材，开始搅拌就好啦。菠菜香蕉都特好碎，所以我用的smooth档，一次就好了。哒啦～ 颜色是不是很美！?
6因为今天把它当早餐，所以加了一把奇亚籽，吃完真心不饿了，哈哈。（可以省去这一步）